Nella nostra vita quotidiana, molte persone non si preoccupano di come si siedono.Si siedono per quanto credono di essere comodi.Infatti, questo non è il caso.Una corretta postura seduta è molto importante per il nostro lavoro e la nostra vita quotidiana e influisce in modo sottile sulla nostra condizione fisica.Sei una persona sedentaria?Ad esempio, impiegati, redattori, contabili e altri impiegati che hanno bisogno di stare seduti a lungo non possono evitare di stare seduti a lungo.Se trascorri molto tempo seduto senza muoverti, col tempo puoi sviluppare molto disagio.Sedersi in modo improprio per lungo tempo può portare a malattie oltre a sembrare letargico.
Al giorno d'oggi, la vita sedentaria è diventata la rappresentazione quotidiana delle persone moderne, tranne dormire e sdraiarsi per 8 ore o meno, mentre il resto delle 16 ore sta quasi tutto seduto.Allora quali sono i pericoli di stare seduti per lunghi periodi di tempo, insieme ad una cattiva postura?
1. Causa dolore alla spalla acido lombare
Gli impiegati che lavorano al computer per molto tempo, di solito sono seduti per usare un computer, e il funzionamento del computer è altamente ripetitivo, più focalizzato sul funzionamento della tastiera e del mouse, a lungo termine in questo caso, facile da causare spalla acida lombare dolore, incline anche all'affaticamento e al carico dei muscoli scheletrici locali, affaticamento, indolenzimento, intorpidimento e persino rigidità.A volte è anche facile causare una serie di complicazioni.Come l'artrite, l'infiammazione dei tendini e così via.
2. Ingrassare, diventare pigro, ammalarsi
L'era della scienza e della tecnologia ha cambiato il modello di vita delle persone, passando dalla modalità lavorativa alla modalità sedentaria.Sedersi per molto tempo e non sedersi correttamente farà diventare una persona grassa e pigra, e la mancanza di esercizio fisico porterà dolori al corpo, in particolare mal di schiena, che col tempo si diffonderanno al collo, alla schiena e alla colonna lombare.Aumenta anche il rischio di malattie cardiache, diabete e cancro, nonché di emozioni negative come la depressione.
Una corretta postura seduta può tenere lontano dalla sofferenza della malattia.Oggi parliamo di come sedersi correttamente per gli impiegati.
1. Scegli sedie da ufficio scientifiche e ragionevoli
Prima di poterti sedere correttamente, devi avere la “sedia giusta”, con regolazione dell’altezza e dello schienale, con rotelle per muoverti e braccioli per appoggiare e appiattire le braccia.La “sedia giusta” potrebbe anche essere definita sedia ergonomica.
L'altezza e la figura delle persone sono diverse, la sedia da ufficio generale con dimensioni fisse, non può variare da persona a persona, quindi è necessaria una sedia da ufficio che possa essere regolata ad un'altezza adatta per loro.Sedia da ufficio di altezza moderata, sedia e scrivania con coordinazione a distanza, importante per avere una buona postura seduta.
Le immagini provengono dal sito Web GDHERO (produttore di sedie da ufficio):https://www.gdheroffice.com
2. Regola la tua postura seduta non standard
La posizione seduta degli impiegati è molto importante, non mantenere una postura per lungo tempo, non è dannosa solo per la vertebra cervicale, ma anche per vari organi del corpo.Le seguenti posizioni inclinate, la testa inclinata in avanti e la seduta centralizzata non sono la norma.
La ricerca mostra che quando l'angolo tra la linea di vista e il nucleo terrestre è di 115 gradi, i muscoli spinali si rilassano maggiormente, quindi le persone dovrebbero regolare l'altezza adeguata tra i monitor del computer e la sedia da ufficio, meglio è che la sedia da ufficio abbia schienale e braccioli di supporto, e può essere regolato l'altezza quando lavori, dovresti tenere il collo in posizione verticale, dare supporto alla testa, prolasso naturale di due spalle, parte superiore del braccio vicino al corpo, gomiti piegati a 90 gradi;Quando si utilizza la tastiera o il mouse, il polso deve essere rilassato il più possibile, mantenere la postura orizzontale, la linea mediana del palmo e la linea mediana dell'avambraccio in linea retta;Tieni la vita dritta, le ginocchia naturalmente piegate a 90 gradi e i piedi a terra.
3. Evitare di sedersi per lunghi periodi di tempo
Seduto a lungo al computer, soprattutto abbassando la testa, il danno alla colonna vertebrale è maggiore, quando si lavora per circa un'ora, si guarda lontano per alcuni minuti, si allevia l'affaticamento degli occhi, che può alleviare problemi come perdita della vista, e può anche alzarsi in piedi per andare in bagno, o camminare per un bicchiere d'acqua, o fare qualche piccolo movimento, dare una pacca sulla spalla, ruotare la vita, piegare la gamba in vita, possono eliminare la sensazione di stanchezza e anche essere utile per la salute della colonna vertebrale.
Orario di pubblicazione: 21 dicembre 2021