Potresti aver appreso alcune conoscenze generali per una migliore postura in ufficio da vari articoli online.
Tuttavia, sai davvero come sistemare correttamente la scrivania e la sedia dell'ufficio per avere una postura migliore?
GDHEROti fornirà QUATTRO segreti.
Regola la sedia il più in alto possibile.
Usa un poggiapiedi per sostenere i piedi.
Sposta i glutei verso il bordo posteriore.
Sposta la sedia molto vicino alla scrivania.
Spieghiamo questi segreti UNO PER UNO.
1. Regola la sedia il più in alto possibile.
Questo è probabilmente il segreto più importante per quanto riguarda una migliore postura in ufficio.Abbassare la sedia è l’errore più comune che vediamo sul posto di lavoro.
Ogni volta che hai una sedia relativamente bassa, la tua scrivania diventa relativamente alta.Pertanto, le tue spalle rimangono sollevate durante tutto l'orario d'ufficio.
Potresti immaginare quanto siano tesi e affaticati i muscoli che sollevano le spalle?
2. Utilizzare un poggiapiedi per sostenere i piedi.
Poiché nel passaggio precedente abbiamo rialzato la sedia, il poggiapiedi diventa essenziale per la maggior parte delle persone (tranne quelle con gambe molto lunghe) per alleviare lo stress sulla parte bassa della schiena.
È tutta una questione di bilanciamento meccanico della catena.Quando ti siedi in alto e non c'è supporto disponibile sotto i piedi, la forza di gravità della gamba aggiungerebbe ulteriore tensione verso il basso nella parte bassa della schiena.
3. Sposta i glutei verso il bordo posteriore.
La nostra colonna lombare ha una curva naturale chiamata lordosi.Per mantenere la normale lordosi lombare, spostare i glutei fino al bordo posteriore della sedia è una soluzione molto efficace.
Se la sedia è progettata con una curva di supporto lombare, la parte bassa della schiena si rilasserà molto dopo aver spostato i glutei all'indietro.Altrimenti, per favore, metti un cuscino sottile tra la parte bassa della schiena e lo schienale della sedia.
4. Avvicinate la sedia alla scrivania.
Questo è il secondo importante segreto per quanto riguarda una migliore postura in ufficio.La maggior parte delle persone imposta la propria postazione di lavoro in ufficio in modo errato e tiene il braccio in una posizione in avanti.
Ancora una volta, questo è un problema di squilibrio meccanico.L'allungamento prolungato del braccio in avanti potrebbe aumentare la tensione dei muscoli situati nella parte mediale dell'area scapolare (cioè tra la colonna vertebrale e la scapolare).Di conseguenza si manifesta un fastidioso dolore nella zona centrale della schiena accanto alla scapolare.
In sintesi, una migliore postura in ufficio si basa sulla buona comprensione dell’equilibrio meccanico umano.
Orario di pubblicazione: 06-lug-2023