Molte persone si siedono e lavorano per due o tre ore senza alzarsi, il che può portare ad anoressiche o malattie lombari e cervicali.
Una corretta postura seduta può prevenire ed evitare efficacemente l'insorgenza di malattie, quindi come sedersi?
1. Sarebbe meglio sedersi più morbido o più duro?
È meglio sedersi più morbido.Sedersi su una sedia da ufficio con un cuscino morbido è più favorevole alla prevenzione delle malattie anorettali, perché la malattia anorettale più comune, le emorroidi, è una malattia da congestione venosa.Panche e sedie dure sono più dannose per la regolare circolazione sanguigna dei glutei e dell'ano, che potrebbe portare a congestione ed emorroidi.
2. Sarebbe meglio sedersi più caldo o più fresco?
Sedersi al caldo non va bene, stare seduti al fresco non è necessariamente bene, dipende dalla situazione.Un cuscino caldo non migliora la circolazione sanguigna nei glutei e nell'ano, ma aumenta invece il rischio di seni anali, infiammazioni delle ghiandole sudoripare e infezioni.Nel corso del tempo, può anche portare alla stitichezza.Pertanto, anche in inverno freddo, non sedersi su un cuscino caldo.Scegli invece un cuscino morbido e a temperatura normale.
In estate il clima è caldo.Se la temperatura dell'aria condizionata nell'ufficio è adatta e non provoca sudorazione, non sedersi su un cuscino fresco perché potrebbe causare ristagni di sangue.
3.Quanto tempo ci vuole per alzarsi e muoversi?
Ogni ora trascorsa seduta dovrebbe alzarsi e muoversi per 5-10 minuti, il che può alleviare efficacemente la stasi del sangue e levigare i meridiani.
I passi specifici sono: alzarsi, fare diversi allungamenti della vita, allungare il più possibile la colonna vertebrale e gli arti, ruotare la vita e l'osso sacro in circolo, respirare in modo uniforme e costante, camminare avanti e indietro e provare a camminare con le gambe sollevato in alto, favorendo l'accelerazione della circolazione sanguigna.
4.Che tipo di postura seduta esercita meno pressione sul corpo?
La corretta postura seduta è molto importante.La postura corretta da seduti dovrebbe essere con la schiena dritta, i piedi appoggiati a terra, le braccia rilassate sui braccioli della sedia da ufficio o del tavolo, le spalle rilassate e la testa rivolta in avanti.
Inoltre, anche l’ambiente dell’ufficio gioca un ruolo importante per la corretta postura di seduta.Dovresti sceglierecomoda sedia da ufficioe tavoli e regolare l'altezza in modo appropriato.
Sedutouna sedia da ufficio di altezza adeguata, l'articolazione del ginocchio dovrebbe flettersi di circa 90 °, i piedi possono essere appoggiati a terra e anche l'altezza dei braccioli dovrebbe essere uguale all'altezza dell'articolazione del gomito, in modo che le braccia possano essere posizionate comodamente e comodamente;Se si desidera appoggiarsi allo schienale della sedia, è meglio avere un cuscino di supporto che si adatti alla curvatura della colonna lombare nella posizione della vita dello schienale, in modo che pur mantenendo la curvatura della colonna lombare, la pressione può essere distribuito uniformemente sulla colonna vertebrale e sui glutei attraverso il cuscino.
Orario di pubblicazione: 08 agosto 2023